Dove trovare la vitamina D è la domanda che le persone attente alla propria salute si pongono più frequentemente.
L’importanza delle vitamine è fondamentale e la vitamina D non fa eccezione soprattutto per la sua funzione di regolatore del metabolismo del calcio.
È noto inoltre che la vitamina D è coadiuvante nella lotta contro le infiammazioni ed è in grado di sostenere il sistema immunitario. Si comprende come questo sia un elemento fondamentale per il proprio benessere e sapere dove trovare la vitamina D diventa quindi indispensabile.
L’irraggiamento solare è alla prima fonte da cui proviene la vitamina D. Un’esposizione giornaliera al sole, con la protezione adeguata, garantisce, in minima parte, l’apporto di vitamina D.
Quando questo non è sufficiente è indispensabile assumere gli integratori giusti e curare al meglio la propria alimentazione.
Dove trovare la vitamina D diventa quindi una domanda che, finalmente, ha la sua risposta.
Alimentazione
Una corretta alimentazione apporta un terzo del fabbisogno di Vitamina D. L’alimentazione, seppur non sufficiente a soddisfare la richiesta dell’organismo, a maggior ragione in età avanzata, svolge comunque un ruolo fondamentale.
La richiesta di vitamina D cambia con il passare degli anni e con lo stato di salute generale. Il passare del tempo, l’insorgere di malattie autoimmuni o a danno del sistema scheletrico, possono addirittura raddoppiare il fabbisogno di vitamina D.
Se fino a 50 anni il fabbisogno si attesta sui 200 mg al giorno, con l’avanzare dell’età è possibile che l’organismo abbia bisogno di più di 600 mg.
Assumere quantità inferiori di vitamina D mette in difficoltà il sistema immunitario e l’attività di calcificazione ossea.
Le scelte a tavola possono fare la differenza. Alcuni alimenti, più di altri, contengono grandi quantità di vitamina D come:
- olio extravergine;
- pesce;
- latte;
- formaggi;
- gamberi;
- burro;
- tuorli d’uovo;
- funghi.
I condimenti come l’olio e il burro sono dunque da preferire ad altri e da utilizzare quotidianamente. Una dieta ricca di vitamina D prevede il consumo di pesce grasso come il salmone e di pesce azzurro così comune nella dieta mediterranea.
Le verdure, tutte e in particolare modo i funghi, sono ricchi di questo elemento così prezioso per la salute.
Una dieta sana e equilibrata, dunque, è indispensabile per la salute dell’organismo. Per garantire i livelli ottimali di vitamina D, però, non basta nutrirsi correttamente.
La vitamina D si attiva con il sole, scopriamo come esporsi correttamente e per quanto tempo senza danneggiare la pelle.
La vitamina D si attiva con il sole
Il sole è fonte inesauribile di energia e di benessere. La vitamina D si attiva con il sole, ci sono degli accorgimenti che aiutano, però, a sintetizzare al meglio questo elemento e questi sono:
- il tempo di esposizione;
- la protezione solare;
- l’età;
- le parti del corpo esposte.
Sebbene, infatti, il sole sia una delle principali fonti per sintetizzare la vitamina D, le modalità in cui ci si espone influiscono sull’assimilazione.
I primi raggi del mattino, evitando le ore più calde, sono i momenti migliori della giornata. Proteggersi con la protezione solare metterà al sicuro la pelle, anche se non bisogna esagerare, la crema può fungere da barriera e mettere a repentaglio l’assimilazione.
Il tempo di esposizione deve essere bilanciato e non inferiore ai 30 minuti.
L’avanzare dell’età rende sempre più difficile l’assimilazione della vitamina D. Una persona anziana ha una capacità molto inferiore rispetto ad una giovane di sintetizzare questo elemento.
Il suggerimento è quindi quello di aumentare il tempo di esposizione al sole, quando possibile.
Mettersi al sole, con la giusta protezione, significa esporre soprattutto gli arti e le gambe.
È in questo modo che, esponendo il corpo al sole, è possibile sfruttare al meglio e cercare di garantirsi la dose ottimale di vitamina D.
Quando però la corretta alimentazione e l’esposizione non bastano, è fondamentale scegliere i giusti integratori con vitamina D.
Integratori con vitamina D
Gli integratori con vitamina D sono alleati fondamentale per garantire una perfetta salute dell’organismo.
Una dieta corretta e bilanciata, l’esposizione corretta al sole, spesso non bastano, soprattutto con il passare del tempo.
Il corpo, con l’avanzare degli anni, sintetizza fino a sette volte meno la vitamina D. La situazione si aggrava se l’organismo è già predisposto a malattie infiammatorie e immuno resistenti.
In questi casi gli integratori con vitamina D giocano un ruolo importantissimo e devono entrare nelle abitudini quotidiane fin da subito. Non è necessario aspettare i primi segnali di indebolimento fisico per prendersi cura della salute di ossa e articolazioni.
È sbagliato pensare di integrare questo prezioso elemento solo in età avanzata, bisogna cominciare il prima possibile ad assumere Agylisis di GOOIMP.
L’integratore a base di vitamina D per la salute di muscoli, articolazioni e ossa. Combina il beneficio di proteine, vitamine e sali minerali, al collagene.
Il calcio, il magnesio, la vitamina D e il potassio presenti in questo integratore sono utili per il normale funzionamento muscolare.
A questi si unisce la vitamina C che contribuisce alla formazione del collagene, che garantisce il normale funzionamento di ossa e cartilagini.
GOOIMP ha studiato questo integratore nei minimi dettagli per garantire la salute di muscoli e anche delle persone intolleranti al glutine.
Le proteine in esso contenute contribuiscono a sostenere la massa muscolare. Il complesso di calcio, fosforo, magnesio, manganese e, ovviamente, vitamina D sono insostituibili per le ossa.
La combinazione con la vitamina C favorisce la produzione di collagene.
Ora è più facile pensare al benessere delle ossa e delle articolazioni grazie agli integratori GOOIMP.
