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Cosa mangiare per avere capelli belli?

Avere capelli belli, sani e forti è un desiderio condiviso da moltissime donne.
La bellezza dei capelli è il risultato di numerosi fattori diversi, biologici, genetici e comportamentali.
Non sempre possiamo controllare questi diversi fattori e fare in modo che incidano in modo diverso sulla salute dei nostri capelli.
In verità, a ben vedere, l’unico aspetto sul quale possiamo mettere un po’ di impegno è quello relativo allo stile di vita.
Ambire ad avere uno stile di vita sano è diventato sempre di più non solo uno slogan salutista, ma un obiettivo concreto da raggiungere per preservare la nostra salute.
Con una vita fin troppo sedentaria e abitudini alimentari non sempre sane e salutari, il rischio è quello di avviare un circolo vizioso difficile da spezzare e che, nel lungo periodo può avere effetti negativi su corpo e mente.
In questo post abbiamo pensato di darti alcuni preziosi consigli su come trasformare l’alimentazione nella tua alleata numero uno per capelli belli, sani e forti.
Quali alimenti scegliere ed abbinare e cosa fare, a livello di integrazione alimentare, quando vitamine e minerali assunti attraverso i cibi non sono sufficienti ed è necessario integrare con un buon integratore alimentare specifico.

Stai cercando consigli per avere capelli più belli? Continua nella lettura di questo post per:

  • Scoprire quale pesce, frutta e verdura preferire per il benessere di chioma e cuoio capelluto;
  • In che modo uova e legumi possano fare la differenza;
  • Quale integratore alimentare specifico per i capelli inserire nella propria routine quotidiana.

Pesce, frutta e verdura

Un capello sano e forte è un capello che è nutrito in profondità con tutte le vitamine e i minerali essenziali.
I capelli, per essere in piena salute, hanno bisogno di un buon apporto proteico soprattutto di origine animale.
Ecco allora che il pesce, soprattutto quello grasso ricco di omega 3, diventa un alimento da inserire senza dubbio nel menù settimanale.
Pesce azzurro, tonno, il salmone sono tutte tipologie di pesce indicatissime per il benessere dei capelli e del cuoio capelluto.
Dire che la frutta e la verdura non dovrebbero mai mancare è ormai banale, perché tutti sappiamo quanto sia importante assumere almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno.
Eppure forse non sai che alcune varietà di ortaggi e di frutti possono aiutare i capelli ad essere più sani e più belli, andando ad agire in profondità anche sul benessere del cuoio capelluto.
Per prevenire la caduta dei capelli è indispensabile disporre di un buon livello di ferro, contenuto nelle verdure a foglia verde e nella frutta secca.
Quest’ultima è un’alleata perfetta anche per quanto riguarda i grassi buoni di cui parlavamo poco sopra a proposito del pesce.
Una porzione di frutta scelta, mandorle, noci, nocciole o un bel mix, possibilmente non tostata e non salata, è uno spezzafame straordinario che ti permetterà di aiutare anche unghie, pelle e capelli.
Via libera, poi, a spinaci, bietola, cavoli e broccoli, meglio se conditi con una bella spruzzata di succo di limone che con la sua vitamina C aiuta il corretto assorbimento del ferro.

Uova e legumi

Uova e legumi sono alimenti completi, ricchi di vitamine.
Quando si tratta di curare la bellezza dei capelli l’uovo viene spesso chiamato in causa anche come trattamento di bellezza da applicare direttamente su lunghezze e scalpo. Se non vuoi cimentarti in questi vecchi rimedi della nonna, inseriscilo nei tuoi menù almeno 2 volte a settimana, bollito ma anche come una frittata leggera.
Per troppo tempo demonizzato e ritenuto responsabile dei livelli alti di colesterolo, in realtà è stato da tempo riabilitato come alimento a livello nutrizionale tenendo conto dei numerosi nutrienti contenuti al suo interno.
I legumi sono vegetali ricchissimi di ottime proteine vegetali e sono un vero jolly quando si parla di benessere dei tessuti e degli organi. I capelli non fanno certo eccezione, per cui se desideri avere capelli belli, sani e forti arricchisci le tue insalate con una porzione di legumi, anche secchi.
Legumi e uova aiutano il capello ad essere più corposo, ma non solo: alcuni studi dimostrerebbero come questi alimenti abbiano un effetto positivo anche in termini di crescita del capello!

Integratori per capelli 

Quando l’alimentazione non può supportare in modo adeguato il fabbisogno di vitamine e minerali necessari per avere capelli belli, sani e forti, è opportuno correre ai ripari per tempo scegliendo un buon integratore alimentare.
La bellezza dei capelli può risentire di diversi fattori, come ad esempio cambi di stagione, sbalzi ormonali, periodi particolari di stress e tensione.
Un supporto concreto che parte dall’interno può dare l’aiuto giusto per fare in modo che i capelli non risentano troppo di queste situazioni.
Bellezza 360° è l’integratore multifunzione di GoOimp che ti permetterà di prenderti cura in modo completo della bellezza e della salute dei tuoi capelli.
Uno straordinario complesso di minerali, aminoacidi e vitamine essenziali per capelli, unghie e pelle racchiuso in una sola compressa.
Al suo interno abbiamo intanto un complesso vitaminico eccezionale:

  • La vitamina A con le sue comprovate proprietà anti aging;
  • La vitamina C, protettiva contro lo stress ossidativo; 
  • La biotina, un micronutriente in grado di migliorare sensibilmente lo stato di salute di pelle, capelli e unghie.

Seguono poi i minerali più importanti per avere capelli bellissimi:

  • Lo zinco, essenziale per contrastare l’invecchiamento cellulare;
  • Il rame, che stimola la produzione di elastina e collagene;
  • Il selenio con la sua importante azione antiossidante.

Grazie a Bellezza 360° potrai aiutare i tuoi capelli con una strategia urto mirata, che insieme all’alimentazione ti permetterà di avere una chioma bellissima, sana e forte!
Vivi una vita di benessere, scegli GoOimp per la tua bellezza.

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