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Magnesio: un alleato prezioso, soprattutto in estate

Sicuramente a tutti sarà capitato di sentirsi consigliare di assumere il magnesio in estate; ma vi siete mai domandati il perché un minerale può essere così importante per noi?

Innanzitutto il nostro corpo è composto da minerali che, oltre ad essere parte integrante di ossa e tessuti, contribuiscono al corretto funzionamento delle cellule e dell’organismo in generale.

Tra i vari sali minerali presenti nel corpo, si trova il magnesio, la cui carenza può portare a degli squilibri organici rilevanti. Basti pensare che interviene in oltre 300 differenti reazioni biochimiche ed ognuna è strettamente necessaria per il nostro funzionamento fisiologico.

Nello specifico, il magnesio (Mg), è un oligoelemento che ha un campo d’azione molto vasto che comprende il sistema nervoso, regolandone la normale funzionalità e l’apparato muscolare, contribuisce al sostentamento del metabolismo energetico, interviene nei processi di sintesi proteica e di divisione cellulare.

Fondamentale è il suo ruolo positivo nel mantenimento dell’apparato osseo e dentale; inoltre, un livello normale di magnesio aiuta anche a combattere la stanchezza fisica e mentale

Dove si trova maggiormente il magnesio?

  • Frutta: banane, albicocche, uva, kiwi, fragole, avocado
  • Verdura: broccoli, cavolini di Bruxelles, rucola, spinaci, prezzemolo, bietole e patate
  • Frutta secca: noci, mandorle, semi di zucca, semi di girasole, nocciole, semi di sesamo o tahin
  • Legumi: fagioli rossi e soia
  • Cereali: avena, crusca di avena, amaranto, miglio

Purtroppo, solo il 30-40 % del magnesio ingerito è assorbito dall’organismo, quindi spesso una corretta alimentazione non è sufficiente ad apportare adeguate quantità di questo prezioso minerale. 

Infatti la biodisponibilita’ di un nutriente – ovvero la capacità del corpo di assimilare un certo elemento – può dipendere da molti fattori come ad esempio età, sesso, presenza di altri farmaci, fattori genetici, stagionalità, stress, status della microflora intestinale e tipologia di cottura di un alimento. 

In alcune situazioni, quindi, può risultare opportuna la sua integrazione.

In estate – con l’aumento delle temperature e dell’afa – o quando pratichiamo attività fisica, siamo soggetti a sudorazione eccessiva, che genera degli squilibri nel nostro organismo. In queste occasioni, l’integrazione di sali minerali, specialmente  magnesio, è strettamente necessaria per ripristinare l’equilibrio idrico-salino e muscolare. 

Ma come scegliere l’integratore che fa al caso nostro tra i tanti disponibili sul mercato?

MG Gooimp rappresenta una valida fonte di integrazione, perché combina ben 3 diverse fonti di magnesio – citrato, carbonato e marino – per assicurarne la massima biodisponibilità fornendo il 120% di valore nutritivo di riferimento giornaliero di magnesio. 

Inoltre, MG Gooimp è un integratore adatto a tutti, per questo non contiene glutine, lattosio e può essere assunto anche dai vegani. 

mg 1 1 Magnesio: un alleato prezioso, soprattutto in estate
MG

Siccome siamo tutti consapevoli che alla base del nostro benessere c’è una corretta alimentazione, ecco un menù estivo serale perfetto per evitare affaticamento e disturbi del sonno, tipici dell’estate: 

PASTA INTEGRALE CON PESTO DI RUCOLA, PINOLI E RICOTTA

  • INSALATA DI LATTUGA E CETRIOLI
  • SMOOTHIE CON LATTE DI MANDORLA senza zuccheri e una BANANA
  • PRE NANNA: 15 g di MG Gooimp

Una sana e corretta alimentazione e la giusta integrazione, sono ciò che serve per sentirsi più riposati e pieni di energie!!!!

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